kol Için 5-İkinci Trick
Bu alıştırma damarların autarı çıkmasını sağlayıcı en amelî yollardan biri. Fakat şınav çziyan etmek medarımaişete yaramazsa o halde cisim yağ rasyoınızı öğrenin ve buna müteveccih bir egzersizle kafalayın.Hepsinden önemlisi pıtrakı bir alıştırma motivasyonunun olması besinlerden ve takviyelerden maksimum fayda hile